您现在的位置是:首页>生活正文

外出旅游选择饮用水注意事项

2022-07-20 09:04

  旅途中不免会遇到口渴、疲乏、精神不振等困扰,合理补充水分在这时就显得至关重要了。下面是小编整理的关于外出旅游选择饮用水注意事项。希望对大家有所帮助。

  外出旅游饮用水的重要性

  外出旅游不要忘了规律健康饮水,以保持身体对水分的生理需要。

  旅途中,我们很容易出汗,总想喝水,但越喝越出汗,且越喝越渴。其实,大量出汗带走了体内的钠、钾、镁盐等,水分的丢失让血浆的渗透压变高,刺激了丘脑下部的渗透压感受器,产生口渴感。医生指出,旅游期间游山玩水,人体水分容易丢失,尿液浓缩以后,尿道分泌物增多,如不注意个人卫生,势必增加细菌的生长繁殖机会,造成尿路感染。因此,爱美的女性更应该注意:要多补充水分。

  外出旅游如何选择饮用水?

  普通的水并不能完全满足人体的需要。人在旅途、运动后,容易出汗。在人体大量排汗时,汗液将带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。因此,在旅途中应该多喝一些含有矿物质的水,补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。专家指出,为了自身的健康,在旅途中应该尽量饮用健康水。

  据世界卫生组织针对健康水提出的的完整概念,健康水应该具备以下特质:1、没有污染,不含致病菌、重金属和有害化学物质;2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素;3、生命活力没有退化,呈弱碱性,小分子团水,活性强等。

  除此之外,出门在外选择饮用水还有几点讲究:

  1、要喝适量的淡盐水。人在旅途中运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。因此,在旅途中喝一些淡盐水,十分有必要。1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。

  2、适量补充糖水也很重要。由于在旅途中,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,以及时补充体内能量消耗。最后要指出的是,外出旅游途中,切不要喝生水,以免感染疾病。

  3、最好喝10℃左右的凉开水。夏日旅游,人体的体温通常较高,大量冷饮容易引起消化系统疾病,因为此时肠胃由于血液循环加快,肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料,10℃左右的凉开水可以让你达到降温解渴的目的。

  旅游饮水的正确方法

  喝水要讲究时间和方法,每天早、中、晚都要喝上1~2杯水,慢慢喝、细细品,就能从中感觉到有一股微微的甘甜,而且小便清长,大便通润,神清气爽。我们常说人可三天不吃饭,但不可一日不喝水。在平时有个头疼脑热到医院看病,末了大夫除了要你按时服药之外,一定会叮嘱你好好休息,要多喝些水。这不仅是因为药物只有溶解在水里才能被人体吸收,而且水本身就有镇静、清热、排毒的作用。

外出旅游时便携式氧气瓶的使用方法与注意事项 旅行中遭遇迷路怎么办?迷路了怎么辨别方向? 旅途中被蛇咬伤的急救方法,如何避免被蛇咬? 外出旅游遇到凶猛动物该怎么办?如何避免遭遇 鼠疫的治疗方法及预防措施 怎么预防猝死?猝死的急救措施 非法买卖血液有什么危害? 献血需要注意什么?有没有什么注意事项? 过期药品有什么危害?应该怎么处理? 怎么预防医院的交叉感染?