您现在的位置是：首页>生活正文

怎么做才能坚持下去？怎么让半途而废从字典里

2022-07-11 08:26

我们都是人。人永远不可能是完全理性的，我们一定会犯错误，会有弱点和欲望，会有各种各样的负面情绪。要允许自己犯错，允许自己不理性。　重点在于，不要让它们拖住你的脚步。下面是学习啦小编为大家整理的方法大全，一起来看看吧!

　　为什么你的计划总是坚持不下去?

　　文/Lachel

　　小长假回来，不知道大家是否已经进入工作状态。

　　让我们重提一个熟悉的话题：五月了，你年初定下的计划，「放弃得」怎么样了?

　　我们总是会激情澎湃地设立一个个目标，定下一个个 Flag，制定一个个计划，但有句名言叫做「计划就是用来放弃的」(出处：我自己)。

　　很不幸，这种现象总是一遍遍地上演着。

　　所以，今天想和你聊聊这个话题：如何切实有效地，培养起一个长期的习惯?

　　首先，还是从误区开始。

　　许多人在培养、建立一个新习惯时，往往容易陷入这几个误区。

　　1. 结果导向

　　想一想你的计划，它是不是长这样的：

　　今年夏天之前，我要减肥 20 斤(提醒：夏天马上就到了);我要在半年内学会 Python;我要在3个月内掌握 2000 个单词;……

　　这种设定目标、并去达到目标的过程，就叫做结果导向(Result-oriented)。

　　这种做法当然没有错，这些目标也都很好，明确、具体、可衡量，完全符合 SMART 法则 —— 但往往也正是这一点，让我们的习惯培养无疾而终。

　　为什么呢?原因非常简单：过于追求结果导向，会把你的目光聚焦到结果上，以及结果与现状的差距 —— 这会给你不断带来阻力。

　　想一想：你每天在锻炼前，都想着「还有20斤的目标要去达成」;每天背单词前，都想着「还有1870个单词」……久而久之会怎么样?你会一直生活在压力之下，被压力驱使着去行动，一步步逼近目标。

　　这个过程对你来说是痛苦的，所以，我们才需要去「坚持」—— 这种现象，我称之为「被迫的自律」。

　　然而，好的习惯为什么需要「坚持」呢?一个有效的习惯，一定是能够给你良好反馈的，能够让你体会到乐趣、幸福感，让你感到每一天都在进步、成长，这才是可持续的习惯养成模式。

　　我在很多文章里都说过：依靠自律、坚持，是低效乃至无效的。我们要去引导大脑，而不是跟它作斗争。

　　简而言之，更好的方式，是将「结果导向」转换为「过程导向」，去享受培养一个习惯的过程，而非让自己去「忍受」「坚持」这个过程。

　　2. 完美主义

　　我相信，你一定有过类似这样的经历：

　　设定了计划：每天要看50页书。这样坚持了两周，有一天因为加班晚了，实在困得不行，就对自己说，先休息吧，明天再继续。结果到了明天，下班后头晕脑胀，想着「反正昨天也没看，那就再休息一天吧」……