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怎么提高自我表达能力？不受情绪左右？

2022-07-11 08:25

“怎么和别人说话我都明白，但就是有某种不好的情绪在。就是表达不出来。事后冷静下来的时候。我才知道我应该这样表达这样说才对。”你会有这种感觉吗?那该怎么提高表达能力，不会被情绪影响呢?下面是学习啦小编为大家整理的方法大全，一起来看看吧!

　　优质回答：@吴子系

　　其实楼主已经找出了问题症结所在“我都明白，但就是有某种不好的情绪在，就是表达不出来”，所以楼主的问题实际是：情绪影响表达，如何处理这个情绪?

　　解决的办法：首先，识别出来“不好的情绪”的具体内容;其次，识别情绪的来源，也就是产生情绪的逻辑;最后，重新认识这个逻辑。

　　举个例子，我婆婆跟讲一件事情，特别爱用反问，比如，该给孩子洗澡了，我们还玩呢，多数人提醒的时候可能会说“该给孩子洗澡了”;

　　我婆婆呢，就会说“还不到给孩子洗澡的时间么?” 我一听这话就觉得一肚子气，这里的生气，就是我的情绪，它背后的逻辑是什么?

　　婆婆用了反语，我就生气，为什么反语就生气?因为反语代表讽刺，她讽刺我到点不给孩子洗澡。

　　重新认识这个逻辑，她为什么要用反语?因为她觉得这样说话比较委婉，“该给孩子洗澡了”在我看来是直接的，在她看来是生硬的，根据我上过的语文课，反语就是否定讽刺的意思;

　　根据我婆婆的理解，带个问号就是跟你商量，所以比较委婉，同样带问号，为什么不能说“是不是该给孩子洗澡了?” 抱歉，没有这个习惯。

　　所以你看，我婆婆就爱用反语，在我听来就是，用得着天天讽刺么?在她看来，跟你客气咋的还不乐意了?

　　通过这样的分析，慢慢能消除部分情绪，即便不能消除，至少也知道了自己的情绪针对的是什么。

　　优质回答：@渡仁心理咨询

　　情绪其实是人们思维活动的表现形式，当你发现工作难以完成时，你会感到焦虑，焦虑是情绪;当你面对生活中的某种困境时，你会感到痛苦，痛苦是情绪。

　　我们常常问候别人，“今天你感觉怎么样?”、“你还好吗?”也是在询问情绪感受。

　　这就是情绪，它在我们身边，无时无刻。

　　当你试图和它友好相处时，它不太听话，你尝试赋予它某种意义时，却又发现它本身并没有太多意义，它对事件的解决起不了任何作用。那我们应该如何对待它呢?

　　它是一个很好的“警报器”，时刻提醒人们发生了什么，你需要注意什么。

　　事实上，关注情绪，就是在关爱自己，帮助人们在理性和感性互动的过程中，层层剥离，找出问题的源头。

　　当事件发生时，人们会产生不同的情绪，仔细关注情绪，你会发现情绪并不是事件本身，也不是我们看待事件时的思维活动，它只是通过事件和思维活动呈现出来的身心的感受。