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如何管理自我的注意力？是掌控生活的关键

2022-07-11 08:27

当你学会意识到你被分心，同时利用上面提到的习惯，锻炼你的“注意力肌肉”的时候，你就能够开始再次掌控你的生活，在对你真正重要的事情上投入更多精力。不要因为分心而让你的理想和意图偏离轨迹。相反，如果要控制生活的话，你应该做的，就是控制你的注意力。下面是学习啦小编为大家整理的方法大全，一起来看看吧！

　　那些能掌控生活的人，如何管理自我的注意力?

　　文/Maura Thomas

　　在21世纪里，效率的真正意思是什么呢?

　　有关这个问题的一个最好的洞见，可以追溯到1890年。在《心理学原理(上册)》(The Principles of Psychology, Vol.1)一书中，威廉·詹姆斯(William James)写下了这句话，它虽然简单，但却充满了意义：

　　“我的经历是我同意处理的事情。”

　　你的注意力决定了你的经历，而你的经历决定了你过着的生活。

　　换句话说：如果要控制生活，你就要控制注意力。

　　作为现代人，我们的很多经历都是融合在一起的：我们可以在家里(或者在火车上、飞机上、沙滩上)工作，可以在工作场所用婴儿监视器看孩子，可以随手刷一下手机就让自己分心。

　　所以，上面那句话再真实不过了，难道不是吗?

　　注意力管理

　　如果要维持一贯的效率，同时更有效地应对压力，我们就要加强对注意力的管理。

　　注意力管理是一种实践，具体行为有：把分心事项控制住、活在当下、找到心流、保持最大限度的专注。一旦注意力受到了控制，你的才华就可以发挥出来。

　　你所做的一切，都要刻意地去做，而不是出于反应而做。

　　有了管理注意力的能力之后，你不仅能意识到注意力被抢走(或者有可能被抢走)的时刻，还能把注意力保持在自己所选择的活动上。一旦理解了自己的重要工作和目标，你就能时时刻刻把注意力放在你所选择的地方，不会因为分了心而被左右。

　　当注意力管理能力得到提升的时候，效率也会跟着提升。

　　但是，注意力管理不仅仅是从代办事项清单上划掉任务那么简单。

　　你的最终目标，就是要能够围绕着你所重视的东西，过着你所选择的生活。

　　你要做的不仅仅是专注而已，你还要重新控制住你的时间和重要事项。

　　理想与经历

　　我所指导的领导者都告诉我：“我相信，为团队成员提供指导，是一件具有影响力的事情。作为一名领导者，我所能做的最重要的一件事，就是支持他们，鼓励他们成长。这就是我发挥影响力的方式，而它也让我对工作感到满足。”

　　然而，经过更深入的谈话后，我发现他们的实际工作情况却是这样子的：“我会花大量时间写电子邮件、处理危机。我在年头为团队制定了指导计划，但是我工作很繁忙，这个计划也不了了之了。我和团队成员的一对一会议举行得不够频繁，而会议内容都是见树不见林。”