社交技巧：怎么提高你的情商？

　　你的身边有没有这样一个人,她每天面带微笑,对任何事情看起来都淡淡的,不争不抢,不出风头,可是却好像和每个人的关系都很好,无论是一些经常被大家忽略的人,还是那种特别难搞的人,她都有密切的私交。也许她看起来学习或工作的时间不比别人多,却能够在集体表现中,样样优秀;你甚至会纳闷她为什么会那么招人喜欢,看起来那么幸运?下面是学习啦小编为大家收集整理的社交技巧，一起来看看吧!

　　俗话说,人的成功=80%情商+20%智商;更何况较智商来说,情商是一个人为可改变的变量,于是,情商变成大众情人一样的话题,有人为之探索、渴求,并向往成为更好的人。

　　一、情商到底长什么样子?

　　很多人心心念念的名字,可是这神秘面纱背后的真正含义到底是什么呢?

　　情绪商数(Emotional Intelligence Quotient,简写EQ),通常简称为情商。为美国心理学家彼德·萨洛维于1991年创立,是一种自我情绪(如自信、乐观、急躁、恐惧、直觉等)控制能力的指数。说白了,情商就是每个人与自我相处,与他人相处的能力。

　　二、情商是由什么构成的?

　　现在的你面对着快节奏的生活,高负荷的工作和复杂的人际关系,你也相信没有高的情商是很难达到成功的,所以你渴望着改变和提高,可是要从何入手呢?

　　美国哈佛大学心理学教授尼尔戈尔曼提出情商的构成特点。

　　1、自我意识:知道自己当下的情感以及情感的缘由。

　　2、自我调节:即使碰到了困难,也能控制自己的情绪。

　　3、自我激励:面对挫折能坚持,自我开导和积极的态度。

　　4、有同理心:能认识他人的情感,理解他人。

　　5、社交技能:通过倾听,理解和欣赏他人的感受,与人和睦相处。

　　所以,高情商的人具有较强的情绪调节能力,能够正确认识并接纳自己,有乐观积极的生活态度和良好的人际关系。

　　三、如何提高情商

　　1、认识自己的情绪

　　情绪的一般定义,是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态,是对外界刺激所产生的心理反应,以及附带的生理反应,如:喜、怒、哀、乐等。如果按照定义去理解,情绪是一种反应,我们就会发现每一件事情都有生气的理由。他竟然对我用那么不屑一顾的态度!你没有听到他用什么恶毒的语气说的话吗?!她这么随意打断我讲话真的好讨厌……既然他们做了刺激我的事,那我理所当然该生他们的气。

　　但实际上,情绪不是一种反应,而是一种决定。他该不该这么对我,和我该不该发火,其实可以分作两件事情来看。它们的差别是,前者的情绪是一种被动的反应,而后者是一种主动的决定。

　　为什么这么说呢?你想想看,比如跟男朋友约会,他迟到了半个小时。有人的感受是非常生气,怎么可以迟到 ?有人的感觉则是会担心:他会不会出了什么事 ?也有人会想,他既然迟到一定有不得已的原因,反而产生了体谅的感觉。这下能理解了,我们所有的情绪,其实都是我们诠释事件之后的主动决定。

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