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从心理学上看：为什么说自我批评也是一种情绪

2022-07-07 10:10

　　很多人都会在意别人的评价，尤其是如果你是个情绪敏感的人。有时候，你也会对自己有很多的评判。只有放下评判，你才能够将你的情绪放在较低的强度上，因为如果你的评判一直存在的话，那么你的情绪也会随着你对自己的评判而增加。下面是学习啦小编为大家收集整理的原因大全，一起来看看吧!

　　有一种情绪失控——叫自我评判

　　文/吴在天

　　很多人都会在意别人的评价，尤其是如果你是个情绪敏感的人。哪怕别人的评价微不足道，但是也会给你带来很多的痛苦和困扰，以至于你会对任何人的任何一句话都非常的敏感，你的情绪也会随之起伏不定。

　　有时候，你也会对自己有很多的评判。

　　只有放下评判，你才能够将你的情绪放在较低的强度上，因为如果你的评判一直存在的话，那么你的情绪也会随着你对自己的评判而增加。

　　所以我们这里说到的评判，并不是说让你能够乐观的去看待每一件事情，并非是要这种状态，而是要停止非好即坏的这么一种思维模式。

　　因为评判很容易触发我们自己的情绪，你因外部事件所产生的情绪，也会在你进行自我评判的时候加剧。

　　比如说你跟男朋友分手了，那么你可能会认为，这都是因为自己不够好，然后因为自己没有别的女孩身材那么好，或者性格那么好而造成的这个分手，所以分手给你带来的痛苦就更加的严重。

　　一方面是有分手带来的痛苦，另外一方面是分手这件事情引起了你的一些情绪，引起了你自我评判所带来的情绪，你认为自己不够好。

　　自我评判是如何引起你的情绪的

　　在心理咨询工作中，有时会接待一些青少年或者孩子方面的咨询，父母带孩子来的时候，一见面父母就会跟我们说，我家的孩子这个不行，那个不行，数学不好，英语很差，然后又不爱学习，整天就知道玩。

　　就是很多父母一来就会给孩子贴各种标签，偶儿我会开玩笑的跟这些父母说，是不是孩子从一出生起，脸上就写着不好好学习这几个字。然后，父母们可能会笑一笑，就不再继续说这方面的事情。

　　但由此我们也可以看到，就是我们在生命中，尤其是在小时候，那些对你很重要的人，他们是如何习惯性的去描述你的，他们会说你可爱聪明，还是说你懒惰调皮。

　　我们可以试着写下别人对自己的一些描述，然后回头去找每一个描述背后的事实依据，清楚的写下，你的哪些行为导致了他人对你有这样的描述。

　　比如说，如果人们喜欢叫你爱哭鬼，那可能是因为你以前上学的时候，每次要进学校门口你都要哭一场。那现在可以回想起这些画面，然后写下你的行为举止背后的原因。