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人为什么会出现失眠的症状？

2022-07-08 09:55

　　说起失眠，每个人都会有失眠的经历，甚至有些人每晚都会失眠，失眠成为了每晚都要经历一遍的事情，几乎所有人失眠过后都会或多或少的影响第二天的工作进度，失眠不仅让我们失去工作热情，还失去了一天的好精神。

　　人为什么会失眠?

　　造成失眠的原因有很多，其中最主要也是最常见的额就是睡眠障碍，是指一个人在入睡时会比平常人要困难得多，它会导致我们第二天精神疲劳、并且伴有头昏眼花和头痛，更有甚者会出现记忆力不集中的情况、导致工作效率低下，业绩下降。患者一般会闭上眼睛之后脑细胞还在活动，睡眠时间也会相对缩短，在入睡过程中生理性的觉醒相对增多。主要表现在轻者入睡困难，睡眠中容易醒来，想再次入睡几乎不可能，重者彻夜难眠，经常会有头痛头晕和神疲乏力、心悸健忘等多种状况，患者常对失眠感到恐惧和焦虑。

　　失眠最好的治疗方法

　　经常失眠的朋友可能苦于迟迟没有一个有效的方法治疗失眠，其实失眠虽然让人产生苦恼，但还是可以治疗的，其治疗方法大致分为：

　　1 把心中的问题大胆释放出来：无论我们承认与否，我们一生下来就和社会上的大大小小的事所牵扯着，我们总是需要完成生活中的很多琐事，如果不把他完成会让我们彻夜难眠，这时候我们往往就陷入了无休止的恶性循环中，琐事每晚陈，睡也睡不着，第二天又没精力完成昨天想完成的琐事。所以，我们应该大胆的释放一些无关紧要的小事，不要因为它而影响晚上的睡眠，从而影响第二天的工作。

　　2 音乐和电影能分散你的苦恼：夜晚，如果无法集中精力进入睡眠状态的话，可以打开手机，放上一首轻音乐，让我们的大脑在优美的音乐中慢慢得到休息。或者看一些轻柔的电影，切忌是激烈打斗的电影，反而使大脑处于兴奋状态，轻柔的电影会让我们的大脑在无形之中就进入梦境。

　　3 无目的的进入梦乡：睡觉的时候，不要带着目的去睡觉，比如明天一早起来要完成某某事，这会令大脑一直对这件事产生想象，导致无法入眠，只有漫无目的的睡眠方式才能进入最佳的睡眠状态。

　　失眠怎么快速入睡

　　失眠了想要快速入睡?光靠意念可不行，还需要在生活中多克制自己，建立一个睡眠制度，才能有规律的让自己入睡。常见的方法有：

　　1 要持续保持乐观心态：用一颗与世无争的心态入睡，对社会外界的竞争不要太固执，保持良好的心态，带着微笑入睡。

　　2 建立睡眠制度：如每晚必须多少点开始睡觉，就算有其他事情也要放到第二天来做，第二天又多少点醒来，以保证睡眠的质量;建立睡眠制度，需要严格遵守，当到了约定时间，大脑就会自动提醒我们该睡觉了。