2022三伏天养生重要性介绍

今日夏至，夏至过后天气开始炎热起来，我们的三伏天也是从夏至开始到第三个庚日时到来，下面是小编整理的2022三伏天养生重要性介绍，希望能够帮助到大家。

2022三伏天养生重要性介绍

1.出汗不忘补钾

北京卫视《养生堂》节目上讲了这么一件事，北京的张阿姨在跳广场舞时汗流浃背，最后因为心脏功能衰竭导致死亡。这一切的罪魁祸首都是因为过量流汗，造成身体出现水、电解质、酸碱平衡紊乱，如果血液中钾离子过低，可能导致失去宝贵的生命，所以人出汗要不忘补钾,如含钾的茶水饮料和谷类食物。

谷类食物是人体内钾的主要来源。大米里有钾元素，比大米含量更多的是一些粗粮，比如小米、荞麦含钾量都很高。运动后，可以喝一碗米汤，补钾效果超好。

三伏天饮食要注意多吃各类豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇等含钾量高的食物，其中南瓜和土豆是高钾低钠食物的首选。

2.喝水不忘常温慢饮

夏季三伏天，是自然界和人体阳气最旺的时候，也是一年中最热的季节，中医养生的一个原则就是顺应自然。在机体阳气最旺时，如果用冷饮等寒凉之物加以抵抗，势必会耗伤人体阳气，损害机体的脾胃功能。

如果怕热，可以喝凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能去掉好大半，当然热性体质可以适量吃冷饮，寒性体质还是不碰为好。

喝一杯热茶其实也是有很好的解暑补钾作用的。因为伏天人体流失的不仅是水分，很多电解质也会流失掉。绿茶不仅有清热去火的功效，其中所含的多种维生素和矿物质还可以对人体流失的电解质进行迅速补充，进而维持体液的动态平衡。

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，对心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100至150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，20度以上的温水对身体最好。

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