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如何才能预防近视？

2022-08-05 13:55

　　近视，中医病名。是眼在调节松弛状态下，平行光线经眼的屈光系统的折射后焦点落在视网膜之前。下面是小编整理的关于如何才能预防近视，希望能够帮到大家。

　　1. 在饮食方面要均衡，不挑食、不偏食。

　　研究表明钙、锌、硒、铬、铜等微量元素均与眼睛发育相关;维生素家族如维生素A，维生素B1均都是“护眼卫士”。常见富含维生素的食品有蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

　　2. 多带孩子到户外运动，少看电视。

　　目前，环境因素造成的近视已远超过遗传近视的比例。而研究证明每天40~80 min户外活动可减少20%～50%的近视发病率。

　　世界卫生组织前几天就苦口婆心地发文提醒“为了健康成长，儿童需要少坐多玩”。

　　2岁以下的孩子不建议给他们安排屏幕时间，2岁~5岁每天不超过1小时。

　　3. 保持一个良好的姿势

　　“三个一” ：眼睛与书本距离一尺，胸与桌子距离一拳，手握笔时和笔尖距离一寸。这是一个标准的阅读和写字姿势，可以避免距离书本太近。

　　同时，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

　　4.良好的用眼习惯

　　一些不良用眼习惯如床上看书，行走时看书或者在车内、强光或暗光下看书均不利于眼睛发育，容易增加近视的风险。