BMI身体质量指数怎么计算呢

身体质量指数是国际上衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个常用指标，BMI正常值在20至25之间，下面是小编为大家整理的BMI身体质量指数怎么计算呢，欢迎大家收藏与分享一下哟!

BMI身体质量指数怎么计算呢?

BMI指数是反应人体肥胖情况及健康情况的指标，BMI等于体重(kg)/(升高)2，即BMI等于体重除以身高的平方，体重以公斤计算，升高以米计算。正常值在18.5～23.9之间，如果BMI低于18.5，表示体重过轻;如果BMI在24～27，表示体重过重;如果BMI在28～32之间，表示肥胖;如果BMI大于32，就属于非常肥胖的标准了，BMI一般适用于成人。

体重超重的危害

体重超重的危害主要是可能会导致患者出现高血压、高血脂症等疾病。

体重超重是高血压、高血脂患者的重要危险因素，体重超重的人群发病率比正常人高出许多。如果因为体重超重导致患者出现高血压，需要终身治疗，而且还要规律服用药物，一旦开始药物治疗不可以随便停药、换药，否则有可能导致高血压难以控制，危害患者生命安全。如果体重超重导致患者出现高血脂症可以遵医嘱使用瑞舒伐他汀钙片等药物治疗。

体重超重的患者平时要合理饮食，不可以吃高脂肪、高热量的食物，比如奶油、蛋糕等。平时可以多吃些谷物、蔬菜和水果，避免暴饮暴食。日常生活中需要多参加一些体育锻炼，多做有氧运动，比如可以跑步、游泳。要制定合理的减肥计划，使体重逐渐恢复到正常范围。

患者平时还要监测自己血压、血脂，一旦发现血压和血脂有升高的情况需要及时就医。

减肥小妙招

1.吃饭前先喝汤

调整进餐顺序，在吃主菜前先喝汤增强饱腹感，减少主菜和米饭的进而控制摄入热量，达到减肥瘦身目的。

2.睡前熄灯

一些人习惯睡觉时候开着一盏台灯，或者干脆不关灯睡觉。这样的生活习惯看似与减肥毫无关系，实则息息相关。美国俄亥俄州立大学的研究员表明，在全黑环境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易长胖。睡前把所有灯都关了，把手机放在自己看不到的地方，营造黑暗的睡眠环境，就能让你在不知不觉中瘦下来。

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