高血压饮食上要注意什么呢

高血压患者中约5%无自觉症状，多数是在体检中发现。下面是小编为大家整理的高血压饮食上要注意什么呢，仅供参考，喜欢可以收藏与分享哟!

高血压饮食上要注意什么呢?

1、高血压的患者在饮食上一定要少吃盐，保证每人每天吃盐量在六克以下是最好的。如果吃过多的盐，容易进一步加重升高血压，因为盐当中含有的钠离子容易导致血管内水钠潴留。

2、少吃或者不吃腌制食品。

3、不要吃太油腻的食物、油炸食品，因为高血压患者大多数会伴有动脉硬化。如果饮食上吃了过多的油腻食物，容易加重高血脂、高血压和高血脂都会加重动脉硬化。

4、高血压的饮食最好是多吃五谷杂粮、粗纤维食物，这食物中含有微量元素比较丰富，虽然对于高血压没有直接治疗作用，但是可以修复因高血压导致的组织细胞损伤。

5、高血压病人平时多吃水果，因为水果中含有的钾离子比较多，钾离子具有拮抗高血压的作用。

高血压成因

高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种，原发性高血压占九成以上。

原发性高血压的病因不够明确，目前认为可分为遗传因素和环境因素两个方面。高血压有遗传性，父母有高血压史，子女发生高血压的可能性增加，但遗传对高血压的影响明显低于生活习惯和环境因素。因此了解导致高血压的危险因素，提前预防非常重要。70%~80%的高血压发生与不健康的生活方式有关。以下这些环境因素容易导致高血压：高盐饮食、超重或肥胖、长期过量吸烟饮酒、长期精神压力大和缺乏运动。

另外，年龄也是易患高血压的原因。男性>55岁及更年期后的女性易患高血压。因为随着年龄增加，血管会变得更加僵硬，这会增加身体周围血管的阻力，使血压升高。

如果血压高是由于某些疾病(如肾脏病、原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤等)引起的，称继发性高血压。继发性高血压服药治疗的效果差，必须针对病因治疗，去除病因后血压能有效降低甚至恢复正常。

目前认为高血压的发病机制较集中在以下环节：交感神经系统活性亢进、肾脏水钠储留、肾素-血管紧张素-醛固酮系统激活等。

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