锻炼腹肌最有效的方法(怎样练腹肌最快最有效)

1、腹肌是属于耐力肌肉，要经常去刺激和锻炼的1，悬垂式举腿，做6组，每组20个2，卷腹， 做6组，每组20个3，仰卧举腿， 做4组，每组20个4，平板支撑， 做4组，每组20个锻炼一天休息一天，坚持锻炼就会看到很明显的效果的。

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